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Neuromanagment: Brain Fitness, Entrenemos Nuestro Cerebro

¿Qué es el Brain Fitness?
Fuente: Unobrain

El Brain Fitness es una actividad que, sustentada en el concepto de neuroplasticidad, busca fortalecer las distintas áreas cognitivas de las personas.
La neuroplasticidad indica que nuestro cerebro es capaz de adaptarse al medio por sí mismo, generando nuevas conexiones e incluso nuevas neuronas en ciertas áreas del cerebro. 
El Brain Fitness se aprovecha de esta realidad para optimizarla al máximo.

Entrenar el Cerebro
Numerosas investigaciones respaldan la idea de que podemos entrenar nuestro cerebro con gimnasia cerebral para mejorar sus capacidades y potenciar su máximo rendimiento. De una forma no muy diferente a como haríamos con nuestro cuerpo, el cerebro puede ser entrenado y sus habilidades pueden mejorar cada día.

Cerebro Saludable
Como un órgano sistémico, el cerebro se beneficia al realizar hábitos que consideren la nutrición, el estrés, la actividad física y el entrenamiento de nuestras capacidades.

Neurogénesis y Plasticidad Cerebral
El  descubrimiento de que somos capaces de generar nuevas  neuronas  ha puesto en seria cuestión el antiguo postulado  de que el cerebro era el único órgano incapaz  de  regenerarse. Este  hallazgo  tiene  grandes  implicaciones, significando que  el  cerebro  es un  órgano  plástico  que  responde a diversos factores,  los  cuales  pueden influir  positiva  o negativamente  en  la formación  de  neuronas  nuevas.

Su origen está en las células pluripotenciales (las células madre pluripotenciales pueden dar lugar a numerosos tipos distintos de célu las), residentes en  la  zona  subventricular  de  los  ventrículos  laterales 
y  en  la  zona  subgranular  del  giro  dentado, debido a las características que presentan estas dos regiones del cerebro, permitiendo que logre llevarse a cabo el proceso de formación de neuronas llamado neurogénesis.

El  complejo  proceso conocido  como  neurogénesis involucra diversas etapas,  entre las que podemos destacar la proliferación de las células pluripotenciales, la m igración  hacia la zona donde finalmente se establecerán, la  diferenciación,  la  sobrevivencia  de  las  neuronas  nuevas y la  integración en  los circuitos  neuronales  ya  existentes.

La formación de neuronas nuevas está influida positivamente  por  diversas causas:

  • Neurotransmisores.
  • Factores de crecimiento.
  • Factores neurotróficos.
  • Hormonas.
  • Un medio cultural rico y estimulante.
  • Actividad física.
  • Interacción social.
  • Aprendizaje.
Plasticidad Cerebral

La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del encéfalo para cambiar su estructura y su función durante el proceso de maduración y aprendizaje, y también frente al  daño  neuronal  que  se  produce  en  las enfermedades.

Estos cambios involucran distintos niveles, y no sólo a las neuronas, sino también a otros elementos como la glía y los  vasos  sanguíneos.  Por  ello, la neurogénesis  propicia cambios estructurales en el cerebro mucho más profundos  de  los  que  parece  a  simple  vista,  evidenciando  la plasticidad de  la  que  es capaz  en  la  incorporación  de estos nuevos elementos neuronales.
¿Cómo Podemos Entrenar Activamente Nuestro Cerebro?
Nuestro  cerebro  es  capaz  de adaptarse al medio por sí mismo, generando nuevas conexiones e incluso nuevas neuronas en ciertas áreas del cerebro.

¿Podemos entrenar nuestro cerebro?

La  respuesta,  sustentada  en  numerosas  investigaciones, es un sí rotundo. De una forma no muy diferente a como haríamos con nuestro cuerpo, el cerebro puede ser  entrenado  y  sus habilidades  pueden  mejorar  cada día. Si  lo  sometemos al adecuado entrenamiento  podemos  potenciar  su capacidad  plástica,  mejorando nuestras  habilidades  cognitivas, previniendo el envejecimiento  y las enfermedades neurodegenerativas.
Brain Fitness: Atención
La atención es una disposición cognitiva a seleccionar  y  controlar  objetos, informaciones  y acciones . 
Nos encontramos rodeados de información y nuestros  recursos  son limitados, por  lo  que debemos seleccionar y procesar sólo aquellos estímulos que se consideren  relevantes, y  para ello está especialmentediseñado el mecanismo cognitivo de la atención. Esta capacidad de selección permite la adaptación a un entorno complejo y cambiante.

La eficacia y rapidez de atención dependerá del nivel de activación o interés que tengamos, pero también de la capacidad que poseemos para mantenerla, así como de nuestro estado físico, es decir, de si no estamos cansados o hambrientos.

La  atención  se  relaciona  con  otros  procesos  psicológicos, como la percepción, la memoria, la emoción o  el aprendizaje, procesos a los que afecta o por los que se ve afectada. 
¿Dónde se Procesa la Atención?
La atención  se  encuentra  ampliamente  distribuida  en  el encéfalo, aunque de forma tradicional se ha dividido en tres  sistemas,  uno  anterior, otro  posterior  y  un  tercero de  alerta. El  sistema  anterior,  o  red neuronal ejecutiva, se localizaría en áreas frontales y límbicas, encargándose del procesamiento de  la atención selectiva, los procesos inhibitorios o la detección de errores entre otros. 
El sistema posterior se divide a su vez en la red neuronal de orientación, que se encargaría de la respuesta de orientación de la atención y se localiza en áreas parietales, del tálamo y del tronco cerebral, y la red de vigilancia, de la que  dependen  la  alerta,  la  atención sostenida  y  la  vigilancia,  con  la participación  de  la  formación  reticular y áreas fronto-parietales del hemisferio cerebral derecho.
Brain Fitness: Memoria
La memoria suele  ser considerada como un sistema, un conjunto de subsistemas que se interrelacionan. En general, se considera que la memoria está  formada por al menos  dos grandes subsistemas:  la  memoria  a corto plazo  y  la  memoria  a largo  plazo,  que  se  subdividirían  a  su  vez  en distintos componentes.

La  memoria  y el aprendizaje no están  situados en una zona cerebral concreta, sino que requieren la participación  de  varias  regiones  y estructuras,  actuando  de forma  sincronizada;  por  todo  ello,  los  procesos de aprendizaje  están  fuertemente  ligados  a  la  motivación de la persona, así como a su estado emocional, a la atención que presta,  a los conocimientos previos con los que cuenta,  a  su habilidad  perceptiva  y  al estado  de  sus músculos,  si  se  trata  de  un  aprendizaje  de  tipo  motor 

Memorias de Corto y Largo Plazo
A mediados del siglo pasado ya se propuso que la distinción entre la memoria a largo plazo y la memoria a 
corto  plazo  radicaría  en  que  la  memoria  a  largo  plazo estaría basada en el fortalecimiento de uniones (o sinapsis) entre diferentes grupos de células dentro del cerebro, mientras que  la memoria a corto plazo  lo estaría en  la  activación temporal  de algunas neuronas determinadas

La  memoria  de  trabajo o  memoria  operativa hace referencia  a  las estructuras  y  mecanismos  cognitivos encargados  del  almacenamiento temporal  de  información  y  su  procesamiento.  Es  la  memoria  que utilizamos para  retener  dígitos,  palabras,  nombres  u  otros  ítems durante un periodo breve de tiempo, y se puede definir como  la  capacidad  para realizar  tareas.

La  memoria a largo plazo tampoco es unitaria, dividiéndose en dos  grandes tipos:  memoria  explícita  (o declarativa)  y memoria implícita (no declarativa o procedimental).


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Referencias
(1) http://www.muyinteresante.es/cultura/recomendable/articulo/el-cerebro-tambien-va-al-gimnasio
(2) http://www.unobrain.com/entrenamiento-cerebral
(3) http://www.unobrain.com/que-es-brain-fitness