Fuente: La Nación
La actividad física y aeróbica ofrece beneficios
directos en las propiedades del cerebro, pero hay ciertos deportes que impulsan
la ejecución de funciones y los tiempos de reacción de las personas
Cuerpo sano, mente sana. Esta
podría ser la versión del siglo XXI de la cita extraída de las Sátiras de
Juvenal en la que se implicaba que para tener un cuerpo equilibrado había que
lograr primero un espíritu sano a través de la oración.
ACTIVIDAD FÍSICA
El nuevo orden de la cita estaría
respaldado por las investigaciones científicas que han comprobado los
beneficios que le ofrece al cerebro tener un cuerpo sano a través de la
actividad física.
"Hace varias décadas que se
ha estado acumulando la evidencia científica que indica los beneficios de la
actividad física, tanto aeróbica como de fuerza (o resistencia), en la función
cognitiva, tiempo de reacción y memoria, entre otras propiedades", le
explicó a BBC Mundo el doctor César Kalazich, especialista en medicina
deportiva
PRÁCTICA DE ESGRIMA
Un
estudio, publicado por la Universidad de los estudios de Roma
"Foro Itálico", comprobó que los deportes que requieren tomar
decisiones en fracciones de segundos mejora la función cognitiva tanto en la
gente joven como la de mayor edad, lo que permite reducir los problemas
asociados con el envejecimiento.
La
investigación partió de la base que aquellas actividades en la que los
participantes deben moverse constantemente y adaptarse rápidamente a los
cambios que van ocurriendo, como la esgrima, pueden contrarrestar los efectos
relacionados con el paso de los años, como problemas de aprendizaje, de la
memoria y tiempos de reacción.
"Allí
se menciona lo efectivo que es este tipo de disciplina en la ejecución de
funciones y los tiempos de reacción en sujetos de edad mediana (55-65 años)
comparado con otro tipo de ejercicio y con personas sedentarias", comentó
el doctor Kalazich.
Para
diferenciar los deportes, los investigadores establecieron dos categorías:
abiertos y cerrados.
"Los
deportes considerados de habilidades abiertos -donde la toma de decisiones
rápidas, reacciones instantáneas, de precisión en velocidad son la premisa-,
serían, por ejemplo, fútbol, basquetbol, voleibol, esgrima, tenis de mesa,
hockey, etc.".
"Los
otros, de habilidades cerradas (repetición de movimientos, ritmo estable, etc.)
serían carreras de fondo, ciclismo, boliche y patinaje, entre otros",
explicó el especialista en medicina deportiva.
COMBINACIÓN
Uno
de los líderes de la investigación, Francesco Di Russo, le contó al periódico
The Washington Post que deportes como la esgrima requieren de la toma rápida de
decisiones y demandan un alto grado de atención visual y flexibilidad.
"Entonces
habría una suma de la estimulación cerebral/intelectual del deporte específico
de habilidades abiertas asociado a los beneficios que provoca el ejercicio per
se".
A CUALQUIER
EDAD
El
consenso entre los especialistas de medicina deportiva es que la actividad
física ofrece beneficios a cualquier edad y recomiendan que más vale comenzar
tarde que nunca.
"Se
ha visto que pacientes ancianos mejoran parámetros como memoria, capacidad de
reacción y capacidad cognitiva a los pocos meses (de 3 a 6 meses) luego de un
régimen de ejercicios guiados", destacó Kalazich.
Sin
embargo, aclara, es evidente que los beneficios aumentan si se comienza desde
temprana edad.
"Lo
ideal del ejercicio es comenzarlo en la niñez para que tenga influencia en la
plasticidad cerebral y el aprendizaje de habilidades de coordinación y capacidad
aérobica y fuerza".
El ejercicio también ayuda a bajar los niveles de grasas en la sangre, tales como el colesterol y los triglicéridos, cantidades excesivas de estas grasas en la sangre contribuyen a desencadenar ateroesclerosis. Esta enfermedad se desarrolla con mayor frecuencia en personas con diabetes, por lo tanto bajar los niveles de estas grasas en la sangre haciendo ejercicios, genera un gran beneficio adicional.
