Neuroplasticidad y Felicidad
Eric Karpinski, un investigador en biotecnología quien se volvió un entrenador de éxito. En lugar de tratar de encontrar la felicidad como el resultado de mucho trabajo, se centran en ser feliz y el éxito llegará con mucha más facilidad.
En el lugar de trabajo, las personas felices son más capaces de encontrar nuevas oportunidades que la gente infeliz, que se fijan en lo que puede salir mal. Estas ideas no son originales, dijo Karpinski, hay años de estudio en el campo conocido como neuroplasticidad. No sólo la felicidad se puede aprender, dijo Karpinski, sino por tratar a las personas con amabilidad, felicidad en realidad se puede transmitir.
"Las neuronas que disparan juntas, se conectan entre sí," dijo Karpinski, citando una máxima neuroplasticidad. Esto no sólo se aplica en el cerebro individual, sino también en los grupos. Cambios visibles en el estado de ánimo entre una persona es contagiosa en los entornos sociales, como en un entorno de oficina, dijo Karpinski. Si una persona está enojada o molesta, el ambiente se deteriora entre el resto.
Felicidad 2050
Fuente: En el Ahora
Richard Davidson de la Academia de Wisconsin y uno de los mejores Neurocientífico de la Universidad de Wisconsin-Madison, describe los nuevos hallazgos científicos en el mundo de la neurociencia y las tradiciones contemplativas en relación a la aplicación de las prácticas meditativas en los campos de la educación, la sociedad civil y la medicina.
En sus estudios y conferencias, compara las técnicas cognitivas con las técnicas meditativas, teniendo estas últimas mejores resultados en cuanto a activaciones de zonas cerebrales relacionadas con emociones positivas.
La práctica de la “atención plena” o la “compasión” cambia la mente, el cerebro y el cuerpo, y se ha demostrado, a través de neuroimágenes y resonancias magnéticas funcionales, que lo hace más eficientemente que otras técnicas utilizadas actualmente en el campo de la psicología y psiquiatría, como puedan ser la técnicas cognitivas-conductuales e incluso la química de los medicamentos.
Trabajar para el 2050
Fuente: Guia tu Mente
Richard Davidson, uno de los científicos del cerebro más importantes del mundo, cree que el ejercicio mental, en particular la meditación puede, literalmente, cambiar nuestras mentes.
Nuestros datos muestran que la práctica mental puede provocar cambios duraderos en el cerebro, dice Davidson
Sus trabajos de investigación científica sobre el impacto de la meditación sobre la función del cerebro tiene implicaciones que van más allá de lo físico. Los monjes budistas creen que los atributos mentales y las emociones positivas tales como la compasión, el amor, la bondad y la empatía son habilidades que pueden ser cultivadas. Y la ciencia está comenzando a apoyar eso.
Davidson comenzó un estudio continuado de los cerebros de los monjes budistas, llamados los “olímpicos” de la meditación, cada uno de los cuales había realizado al menos 10,000 horas de meditación. “El trabajo se enmarcó dentro de la investigación sobre la neuro-plasticidad, el entendimiento que el cerebro está diseñado para cambiar en respuesta a la experiencia,” dijo Davidson
Utilizando imágenes funcionales de resonancia magnética (FMRI por sus siglas en inglés), Davidson mostró la meditación sobre la compasión, incluso en practicantes de corto plazo, se produjeron cambios significativos en los patrones de actividad funcional en el cerebro. “Lo más importante es que la prueba fue dura y veridica”, dijo Davidson. “Hemos sido capaces de medir los resultados a través de los experimentos que hicimos”.
Davidson, que ha publicado sus conclusiones sobre la meditación en las revistas científicas más prestigiosas del mundo, cree que incluso el llamado “punto de estabilización de la felicidad” del cerebro de una persona puede ser alterado para ser mejor.
Felicidad 2050: Atención Plena
La Dra. Adrianne Ross de Vancouver, es una líder de la atención plena y de la meditación quien se involucró por primera vez en la práctica cuando experimentó una grave enfermedad. Ella ha practicado la meditación en diferentes formas por más de 30 años.
La atención plena puede ser practicada cuando se está conduciendo, o de pie en la fila del banco, dijo Ross, pero no es una panacea. “Algunas personas tienen depresión y esta vuelve. Algunos de nosotros tenemos la química o la experiencia de vida que tener (difíciles) pensamientos, pero puede ayudarnos a trabajar con los pensamientos”, dijo Ross. “Algunas personas tienen una enfermedad grave. No hará que la enfermedad desaparezca, pero les ayuda a vivir una vida plena”.
Ross ha visto a pacientes ser más felices y más tolerantes, a pesar de circunstancias difíciles.
Comienza con “aprender a estar con la respiración”, dijo Ross. Llevar la atención a la respiración y al cuerpo. No tratar de eliminar los pensamientos, sino centrarse con “bondad amorosa” y observar los pensamientos habituales, que podrían secuestrarlo emocionalmente.
“Se aprende a reconocer: mi mente está realmente girando en este momento, usted es consciente de lo que está haciendo, usted no se pierde lo que está pasando. Entonces, si su mente no va en una dirección útil, usted tiene una opción.”
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